ステージ1(境界型・前糖尿病段階)

ステージ1と判断されるのは、
・空腹時血糖値が110以上126未満
かつ
・ブドウ糖負荷試験で60分値が180以上、または120分値が140以上200未満

境界型とは言っても、糖尿病と同じくらいの確率で心筋梗塞や脳梗塞が起きます。その確率は正常者の3倍以上です。この段階で止めておくことに最大限注力するようにしましょう。早く見つかったことを幸運と考えて、一刻も早く正常者に戻れるように努力をするべきです。一度、糖尿病になってしまうと、治りません。合併症の危険も出てきますから、糖尿病になる前に止めましょう。

正常に戻るためには生活習慣を見直すことです。特別な治療や通院は必要ありません。
・痩せること
・運動すること(ウォーキングなどの負荷の軽い有酸素運動がおすすめ。20分/日以上)
・糖尿病検査を受ける(半年に1回程度)
・砂糖を多く含むお菓子などの食品を減らし、清涼飲料水をやめる
・ご飯やパンや麺類などの炭水化物を多く取っている場合は、減らす

毎日の生活習慣を少しずつ改めていくだけで、糖尿病にはならず、正常に戻すことが可能です。もし、境界型と診断された場合、明日からと言わず、今日からさっそく生活改善に取り組むべきです。




これ以上、通院や投薬を続けますか?

私は、自宅で食事法を変えるだけで血糖値が下げられる方法があると聞いて、その具体的なやり方を調べてみました。

感想をこちらにまとめましたので、ぜひチェックしてみてください。

■糖尿病改善プログラムの感想■

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