白菜のピリ辛酢漬け

【1人分の栄養価】
エネルギー:49kcal/脂質:2.1g/塩分:0.7g/食物繊維:0.8g

【材料】(2人分)
・白菜 2枚(120g)・・・細切り
・塩 小さじ1/6
A赤唐辛子 1/2本・・・輪切り
Aごま油 小さじ1
A酢 大さじ1
A砂糖 大さじ1
Aしょうゆ 小さじ1/2

【作り方】
1.白菜に塩をまぶし、ラップをせずに電子レンジで1分加熱します。ザルに上げて、水気を絞ります。
2.Aを混ぜて、ラップをせずに電子レンジで1分30秒加熱します。
3.1と2を混ぜて味をなじませて、器に盛り付けます。




これ以上、通院や投薬を続けますか?

私は、自宅で食事法を変えるだけで血糖値が下げられる方法があると聞いて、その具体的なやり方を調べてみました。

感想をこちらにまとめましたので、ぜひチェックしてみてください。

■糖尿病改善プログラムの感想■

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