青菜のおろしあえ

【1人分の栄養価】
エネルギー:25kcal/脂質:0.3g/塩分:0.9g/食物繊維:2.5g

【材料】(2人分)
・ほうれん草 1束(150g)
・大根おろし 60g
Aしょうゆ 小さじ2
Aだし汁 大さじ1/2

【作り方】
1.ほうれん草は水1リットルを沸騰させた鍋に、まず茎だけ5秒ゆでて、次に葉まで入れて15秒前後茹でます。流水で洗って、3cmほどに切って絞って、水気を切ります。
2.1を器に盛りつけて、大根おろしを乗せて、Aを混ぜてからまわしかけます。




これ以上、通院や投薬を続けますか?

私は、自宅で食事法を変えるだけで血糖値が下げられる方法があると聞いて、その具体的なやり方を調べてみました。

感想をこちらにまとめましたので、ぜひチェックしてみてください。

■糖尿病改善プログラムの感想■

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