2013年6月の記事一覧

おすすめ食材

糖尿病対策におすすめ食材というのが確実に存在します。それは「低カロリーで消化が遅い食材」です。 食事の後は誰でも血糖値が上がります。その後インスリンが分泌されて、血糖値を正常に保ちます。糖尿病になってしまうと食後の血糖値>>続きを読む

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インスリン療法

インスリン療法は身体に直接インスリンを注射する方法です。すい臓からインスリンが出ないため、その補助として直接インスリンを体内に注射します。 以前は食事療法や薬が効かなくなった段階、つまり最後の最後の手段として使われていま>>続きを読む

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食事

食事療法というと、厳しくカロリー計算をして毎日記録する、というイメージはありませんか?以前はそうでした。だからこそ食事療法が続かない人も多かったです。その反省と研究が進んだことによって、3つの新しい食事療法が広まって来ま>>続きを読む

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筋トレ

筋トレをは筋肉量を増やします。すると、基礎代謝が高まります。つまり多くのブドウ糖を消費できるということです。例えば運動できない日があっても、血糖値が上がるのをある程度抑えることができます。 最近の研究では、筋肉を軽く刺激>>続きを読む

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ウォーキング

運動はウォーキングがおすすめです。おすすめの理由は、身体の負担が少ないこと、時間を選ばずにできること、継続しやすいこと、長時間の有酸素運動ができることなどです。 ウォーキングは1日20分以上行いましょう。細切れでも良いで>>続きを読む

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