2013年8月の記事一覧

かぼちゃプリン

【1人分の栄養価】 エネルギー:76kcal/脂質:3.3g/塩分:0.1g/食物繊維:0.8g 【材料】(5人分) ・かぼちゃ 100g・・・皮と種を取り除く ・豆乳 1+1/2カップ ・卵 2個 ・低カロリー甘味料 >>続きを読む

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人参とおからのカップケーキ

【1人分の栄養価】 エネルギー:111kcal/脂質:3.2g/塩分:0.1g/食物繊維:2.6g 【材料】(6人分) ・薄力粉 100g ・ベーキングパウダー 小さじ1 A人参 60g・・・すりおろす Aおから 100>>続きを読む

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山芋の蒸しようかん

【1人分の栄養価】 エネルギー:94kcal/脂質:0.8g/塩分:0g/食物繊維:1.1g 【材料】(4人分(10cm×10cm×5cmの型1個分)) ・大和芋 200g A低カロリー甘味料 30g A豆乳 1/2カッ>>続きを読む

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トマトのグミ

【1人分の栄養価】 エネルギー:58kcal/脂質:0.1g/塩分:0g/食物繊維:0.4g 【材料】(2~3人分) ・無塩トマトジュース 1カップ ・レモン汁 大さじ1 ・粉ゼラチン 20g ・水飴 小さじ2 ・低カロ>>続きを読む

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メレンゲクッキー

【1人分の栄養価】 エネルギー:23kcal/脂質:0g/塩分:0g/食物繊維:0g 【材料】(40個分) ・卵白 卵1個分 ・砂糖 50g 【作り方】 1.卵白に砂糖を3回に分けて加えながら、しっかりと角が立つまで泡立>>続きを読む

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