レシピタグを含む記事一覧

わかめと玉ねぎのスープ

【1人分の栄養価】 エネルギー:13kcal/脂質:0.1g/塩分:0.5g/食物繊維:0.9g 【材料】(2人分) ・カットわかめ 3g ・玉ねぎ 1/4個(50g)・・・薄切り ・粗びきこしょう 少々 Aコンソメスー>>続きを読む

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オリーブオイルとハーブの蒸し野菜

【1人分の栄養価】 エネルギー:57kcal/脂質:2.4g/塩分:0.4g/食物繊維:3.4g 【材料】(2人分) ・塩こしょう 少々 ・オリーブオイル 小さじ1 Aキャベツ 1/6(200g)・・・くし形切り Aブロ>>続きを読む

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かぶとしらすのおかゆ

【1人分の栄養価】 エネルギー:215kcal/脂質:0.8g/塩分:1.1g/食物繊維:1.4g 【材料】(2人分) ・お米 2/3合(100g)・・・といでから、20分間ザルに上げる ・だし汁 2+1/2カップ ・差>>続きを読む

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れんこんと人参のきんぴら

【1人分の栄養価】 エネルギー:96kcal/脂質:3.6g/塩分:1g/食物繊維:1.9g 【材料】(2人分) ・れんこん 100g・・・半月切り ・人参 1/3本(60g)・・・半月切り ・ごま油 大さじ1/2 ・赤>>続きを読む

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青菜のおろしあえ

【1人分の栄養価】 エネルギー:25kcal/脂質:0.3g/塩分:0.9g/食物繊維:2.5g 【材料】(2人分) ・ほうれん草 1束(150g) ・大根おろし 60g Aしょうゆ 小さじ2 Aだし汁 大さじ1/2 【>>続きを読む

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