レシピタグを含む記事一覧

たらとブロッコリーとトマトのブイヤベース風

【1人分の栄養価】 エネルギー:214kcal/脂質:7.1g/塩分:1.7g/食物繊維:5.7g 【材料】(2人分) ・生タラ 2切れ(200g) ・アサリ 200g・・・殻付き・砂抜きをしておく ・玉ねぎ 1/4個(>>続きを読む

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なすの中華風和え物

【1人分の栄養価】 エネルギー:54kcal/脂質:2.1g/塩分:1g/食物繊維:2.2g 【材料】(2人分) ・なす 3本(180g)・・・縦8等分に切る ・みょうが 1個(15g)・・・せん切り A砂糖 小さじ1 >>続きを読む

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ササミの生姜焼き

【1人分の栄養価】 エネルギー:192kcal/脂質:4.4g/塩分:1.4g/食物繊維:0.2g 【材料】(2人分) ・鶏ササミ 4本(200g)・・・一口大のそぎ切り ・ごま油 大さじ1/2 ・片栗粉 大さじ1 ・白>>続きを読む

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昆布のピリ辛煮

【1人分の栄養価】 エネルギー:43kcal/脂質:2g/塩分:1g/食物繊維:2.4g 【材料】(2人分) ・乾燥切り昆布 10g ・ごま油 小さじ1 A人参 30g・・・せん切り A赤唐辛子 1本・・・輪切り Aしょ>>続きを読む

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小松菜の胡麻和え

【1人分の栄養価】 エネルギー:37kcal/脂質:1.8g/塩分:0.7g/食物繊維:1.8g 【材料】(2人分) ・小松菜 1束(150g) Aすり白ごま 大さじ1 Aしょうゆ 大さじ1/2 A砂糖 小さじ1 【作り>>続きを読む

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