レシピタグを含む記事一覧

キャベツのゆかり和え

【1人分の栄養価】 エネルギー:14kcal/脂質:0.1g/塩分:0.4g/食物繊維:0.9g 【材料】(2人分) ・キャベツ 2枚(100g)・・・ざく切り ・ゆかり 小さじ1 【作り方】 1.フライパンにキャベツと>>続きを読む

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目玉焼きの焼き野菜添え

【1人分の栄養価】 エネルギー:131kcal/脂質:9.3g/塩分:0.8g/食物繊維:1.2g 【材料】(2人分) ・卵 2個 ・アスパラ 4本(60g)・・・かたい皮をむいて食べやすい長さに切る ・赤パプリカ 1/>>続きを読む

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トマトとえのきのスープ

【1人分の栄養価】 エネルギー:17kcal/脂質:0.1g/塩分:0.4g/食物繊維:1.2g 【材料】(2人分) ・トマト 1個(150g)・・・ざく切り ・えのき茸 20g・・・石づきを取って、半分の長さに切り、小>>続きを読む

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ヨーグルトのコールスローサラダ

【1人分の栄養価】 エネルギー:39kcal/脂質:2.2g/塩分:0.6g/食物繊維:1.2g 【材料】(2人分) ・キャベツ 2枚(100g)・・・せん切り ・人参 20g・・・せん切り ・塩 少々 Aヨーグルト 大>>続きを読む

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豚ヒレの焼きカツ

【1人分の栄養価】 エネルギー:235kcal/脂質:9.1g/塩分:1.2g/食物繊維:1.9g 【材料】(2人分) ・豚ヒレ肉 160g ・塩こしょう 少々 ・小麦粉 大さじ1 ・パン粉 大さじ4 ・サラダ油 大さじ>>続きを読む

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