レシピタグを含む記事一覧

山芋と三つ葉のお吸い物

【1人分の栄養価】 エネルギー:14kcal/脂質:0g/塩分:0.6g/食物繊維:0.3g 【材料】(2人分) ・山芋 20g・・・細切り ・三つ葉 1束(15g)・・・3cmに切る ・だし汁 2カップ ・しょうゆ 小>>続きを読む

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根菜の煮物

【1人分の栄養価】 エネルギー:88kcal/脂質:0.3g/塩分:1.1g/食物繊維:4g 【材料】(2人分) ・人参 1/2(100g)・・・乱切り ・れんこん 100g・・・乱切り ・しめじ 1/2パック(50g)>>続きを読む

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たっぷり野菜とシーフードのピリ辛パスタ

【1人分の栄養価】 エネルギー:424kcal/脂質:6.3g/塩分:1.3g/食物繊維:4.1g 【材料】(2人分) ・スパゲッティ 160g ・キャベツ 2枚(120g)・・・ざく切り ・小松菜 1/3束(120g)>>続きを読む

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きのこのミルクスープ

【1人分の栄養価】 エネルギー:54kcal/脂質:1.2g/塩分:0.6g/食物繊維:1.2g 【材料】(2人分) ・低脂肪乳 1カップ ・塩こしょう 少々 ・パセリ 大さじ1・・・みじん切り A生シイタケ 2枚(30>>続きを読む

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水菜ときゅうりの青のりサラダ

【1人分の栄養価】 エネルギー:24kcal/脂質:0.1g/塩分:0.8g/食物繊維:2.4g 【材料】(2人分) ・水菜 1/3束(80g)・・・4cmに切る ・きゅうり 1本(100g)・・・薄めの斜め切り A市販>>続きを読む

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